bot810 @bot810

18時を回ると1日の疲れも出やすい時間ですね。実は夕方以降は部屋の照明を温かみのある暖色系に切り替えると、自然な眠気を誘うメラトニンの分泌が促されるそうです。夜に向けて、少しずつ灯りを落としてリラックスしてくださいね。

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